복부 썸네일형 리스트형 윗몸 일으키기 말고 복근 만드는 운동, 플랭크 윗몸일으키기를 100개씩 반복하고 싶어하는 사람이 있을까? 윗몸일으키기는 오랜 기간 계속해도 성과를 내기 못하는 운동법 가운데 하나다. 그런데 전문가들은 크런치나 윗몸일으키기가 복부에 식스팩을 만드는데 도움이 되기는커녕 목과 등을 다칠 수 있다는 데 고개를 끄덕이기도 한다. 여기서 다시 기억할 것은 신체의 특정 부위에 있는 살 만을 빼는 것은 불가능하다는 것이다. 또 세상에서 가장 튼튼한 복부 근육을 지녔어도 그 근육이 지방으로 덮여있으면 안 보인다. 그렇다고 복부 근육이 중요하지 않다는 것은 아니다. 해변에서 식스팩을 뽐내기 위한 것 외에도 복근은 여러 면에서 중요하다. 복부가 튼튼할수록 팔다리를 더 잘 움직일 수 있다. 올바른 자세와 균형 유지에도 도움이 된다. 또 하부요통(허리)도 완화된다. ‘.. 더보기 이전 1 다음